تعقد مدينة الملك عبدالعزيز الطبية بالحرس الوطني بالريا ض وبحضور عدد من لأطباء المحليين والعالمين وبالتعاون مع اللجنة المنظمة لمؤتمر سرطان الثدي في فندق الفور سيزون يوم الأربعاء 5/1/1428هـ والذي كان يعقد سنوياً في تكساس سان انطونيو بالولايات المتحدة الأمريكية ندوة سرطان الثدي.

وسيتم خلال الندوة مناقشة أسباب الإصابة بسرطان الثدي وكيفية التعامل معه طبياً من حيث التقليل من هذه الإصابة وكذلك كيفية تشخيص المرض بالإضافة إلى عمل الخزعة وقراءة أشعة الثدي ، وللمشاركة يمكن التسجيل على هاتف رقم (2520088 تحويلة (45442/45449) فاكس (2520088 تحويلة (45447) أو على الشبكة العنكبوتية ((eroail:عنوان البريد الإلكتروني هذا محمي من روبوتات السبام. يجب عليك تفعيل الجافاسكربت لرؤيته.

أوضح ذلك استشارية أورام وأمراض الدم الدكتورة أم الخير عبدالله أبو الخير مشيرة أن الندوة ستتضمن عدد من ورش العمل مصاحبة للندوة مبينةً أن الإحصاءات الدولية والعالمية تشير إلى ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض السرطان (سرطان الثدي ـ الرئة ـ القولون وغيرها ) نتيجة لتغير نمط الحياة وسلوكيات التغذية وعدم ممارسة الرياضة بأنواعها .

وبينت أن التكلفة الإجمالية السنوية لمريض السرطان الواحد تصل إلى ما يقارب نصف مليون ريال وذلك لارتفاع تكلفة العلاج واستمرار فترتها كون هذه الأمراض تحتاج إلى تداخلات علاجية مستمرة ولفترات طويلة، كما يحتاج للتنويم في كثير من الأحيان مما يضاعف التكلفة .

وأكدت على أهمية الكشف المبكر مشيرة إلى أنه من الممكن اكتشاف سرطان الثدي قبل أن يصبح ورماً ، كما أكدت أن الأشعة لا تؤذي ولا تسبب كسل في عمل الغدة لافتة إلى أن غالبية السيدات لديهن عقد ليمفاوية تحت الإبط وذلك قد يحدث بسبب إزالة الشعر أو غيره ولكن هذا الورم من النوع الحميد الذي لا يخيف بإذن الله .

وأضافت أن هناك فرق كبير بين تكتل الدهون وبين الأورام منوهة عن إمكانية تواجد ثدي صغير تحت الإبط يكبر لا سيما أثناء الحمل .

وشددت على ضرورة عدم استخدام حبوب منع الحمل والهرمونات البديلة من دون استشارة الطبيب وبالأخص عند وجود تاريخ عائلي.

وقالت إن أفضل الأوقات لإجراء فحص الثدي الذاتي يكون بعد انتهاء الدورة الشهرية مباشرة في اليوم السابع .

المصدر:

• إدارة موقع الجمعية

• جريدة الحياة - العدد 16002

عتقد الكثير من اختصاصيي معالجة القدم أن إخضاع القدم لنظام تمارين بسيطة لتقويتها وزيادة مرونتها بإمكانه أن يجنب الناس الكثير من الألم، وقالت رئيسة قسم جراحة القدمين في مركز سيدرز- سيناي الطبي في لوس أنجلوس الدكتورة نورين أوزويل إنه يمكن للفرد أن يتجنب الكثير من الإصابات إذا تمتع بقدم قوية.

وبين اختصاصي القدم في سيل بيتش والرئيس السابق للأكاديمية الأمريكية للمعالجة الرياضية للقدم الدكتور دوغلاس ريتشي أنه بالرغم من تعدد طرق تجنب الفرد لإصابة القدمين، كارتداء الأحذية المناسبة، إلا أن أفضل نصيحة يقدمها اختصاصيو القدم لحمايتها وتقويتها هي القيام بالتمارين الرياضية. فممارسة تمارين لأسفل القدم بشكل منتظم تساعد على تقوية عضلات القدم والكاحل وتجنب انقطاع الوتر وتمزق الأربطة وغيرها من الآلام الشائعة.
كما أوضح أن القدم القوية والنشيطة تستطيع أن تقلل من مسببات آلام القدمين والتي غالبا ما تكون نتيجة لإرهاق العضلات، كما أن ممارسة التمارين تزيد من المرونة، وبالتالي تزداد حركة الفرد.
ومن الملاحظ أن غالبية الأفراد الذين يقدمون على ممارسة تمارين لأقدامهم يلجؤون إلى مدربين أو معالجين فيزيائيين، حيث إن معظمهم من الرياضيين أو ممن يقفون على أقدامهم مدة طويلة، ولكن نادرا ما يقوم أولئك بالانضمام إلى صفوف مختصة برياضة القدمين التي يلجأ إليها الأفراد لتقوية عضلات القدمين بالتمرين المنتظم.
وقام مراسل صحيفة لوس أنجلوس تايمز التي نشرت التقرير بزيارة أحد مراكز التدريب الموجودة في "لونغ بيتش" بأمريكا للتعرف على طبيعة هذه التمارين، وكانت كما يلي:
ـ قام المتدربون بالجلوس على كراسي مرتفعة، ومن ثم قاموا بثني أصابع أقدامهم مع تحريك القدم إلى الأمام والخلف.
ـ بعد ذلك قاموا برفع أصابع أقدامهم إلى أعلى، ومن ثم إنزالها واحدة تلو الأخرى، ابتداء بأصغر إصبع.
ـ في النهاية قام البعض بإعادة هذه التمارين ولكن بوضعية أخرى، حيث طبقوها وهم واقفون، واستغرقت هذه التمارين نصف ساعة.
وهناك أجهزة مرنة توضع على القدم تساعد في تقوية الأصابع من خلال توسيع المسافات الموجودة بينها يعتقد المعالجون الفيزيائيون أنها تساعد أيضا في زيادة مرونة القدمين وتخفيف الآلام.
وتعتقد اختصاصية علم وظائف الأعضاء في جامعة لويولا ماريماونت أن بعض آلام الجسم، كآلام الظهر، يعود سببها في بعض الحالات إلى القدمين، حيث إن القدمين هما اللتان تقومان برفع الجسم، والمحافظة على توازنه، كما ترى أنه من المؤسف أن تكون معالجة القدم هي آخر ما يفكر به الأفراد عند وضعهم لنظام تمرين معين لكي يتبعوه.
وتدخل المعالجة الفيزيائية كيم فينكلستاين التي تعمل في مركز سانتا مونيكا تمارين أصابع القدمين ضمن تمارينها المعتادة والتي تتضمن "سحب الأصابع" الذي يتمثل في فتل الإصبع باتجاه عقارب الساعة ومن ثم بالعكس، وأيضا "مقص الأصابع" والذي يتمثل برفع إحدى الأصابع إلى أعلى، وإنزال الإصبع التي بجانبها إلى أسفل في ذات الوقت.
وتقول روث فيليبس ممن يذهبون لهذه الصفوف إن هذه التمارين ساعدتها على تقويم إحدى أصابع قدميها التي كانت ملتوية، وذلك بعد ممارستها للتمارين 3 مرات أسبوعيا لمدة شهر كامل.
كما تنصح فينكلستاين المقدمين على عملية لجراحة القدمين باللجوء أولا إلى تمارين القدمين، بالإضافة إلى ارتداء الأجهزة المخصصة للقدمين مرة في الأسبوع لتجنب الإصابات.
وتبين أن تمارين الأصابع تحسن من القفز والمرونة والحركة والقوة والتوازن مما ينعكس على حركة الفرد، كما أن فائدتها قد تصل إلى تعديل شكل القدم، حيث قال ريتشي إن هذا الاحتمال وارد، وليس بالصعوبة التي يعتقد البعض، حيث إنه رأى بعض الحالات التي تم فيها تعديل تقوس القدم بمتابعة الأفراد لتمارين القدمين.
وهناك تمارين أخرى غير التي ذكرت يمكن للفرد ممارستها في منزله بسهولة كالتالي:
ـ يجلس الفرد ويضع أسفل قدميه على الأرض، ومن ثم يثني أصابع قدميه على منشفة ليمسك بها، وحتى لو لم يتمكن الفرد من ذلك فمجرد المحاولة تعتبر تمرينا. وأوضح دوغلاس ريتشي أن هذا التمرين يعتبر من أكثر التمارين أمانا، كما يمكن للفرد تمرين أصابعه بشكل فردي، بحيث يحاول الإمساك بمنديل أو كرات زجاجية بأصابع قدميه، ويعتبر هذا التمرين مفيدا في تقوية أصابع القدمين وقوس القدم.
ـ يقف الفرد ويقوم برفع وإنزال كعب قدمه بصورة دحرجة، فيما يقوم بثني الأصابع باتجاه الأرض، كما لو أنه يريد الوقوف عليها، ويمكن ممارسة هذا التمرين لكل قدم على حدة، وهذا التمرين يفيد في تقوية قوس القدم والأصابع، غير أنه لا ينصح بالقيام بهذه التمارين للأفراد المصابين بتشنج في قوس القدم، حيث إنها ستزيد من نسبته.
ـ يدحرج الفرد قدمه بلطف فوق كرة ناعمة ككرة التنس، ويمكن له أن يقف أو يجلس لممارسة هذا التمرين والذي يعتبر مفيدا لسلامة قوس القدم.
ـ يجلس الفرد ويضع إحدى قدميه فوق ركبة الرجل الأخرى، ويقوم بتدليك بطن القدم الواقعة قرب مشط القدم، ومن ثم يكرر هذا التمرين للقدم الأخرى.
 

المصدر:

• الوطن

الإفطار الصحي لا بد أن يحتوي على الحبوب الكاملة، بالذات لمن لديهم بعض المشاكل الصحية مثل السكري أو ارتفاع الضغط أو الكوليستيرول أو السمنة. والحبوب الكاملة المفيدة متنوعة، فهناك البر والشوفان والشعير والرز الأسمر والذرة التي ربما هي الأكثر شهرة بمنتجات (كورن فليكس)، وهذه الحبوب تأتي بصورة تجارية مناسبة مثل مايسمى بحبوب الإفطار Breakfast Cereals.

قد يضاف لتلك الحبوب نكهات أو أغذية أخرى تحسن طعمها أو قيمتها الغذائية مثل إضافة الزبيب الذي يزيد الطاقة، والقرفة والمكسرات، ولكن بعض الشركات المنتجة لتلك الحبوب تضيف نوعا من الزيوت يسمى الزيت المهدرج جزئياً Partially Hydrogenated Oils، وأحياناً تسمى Trans Fats، وأكتب مصطلحها الإنجليزي للمساعدة في التعرف عليها، لأنها قد لا تكون مكتوبة بالعربية بشكل واضح، ذلك النوع من الزيوت لا يوصى بإضافته لتلك الأغذية.
ولا توصي المنظمات العالمية بإضافة السكر لتلك الحبوب، لأن كثيراً من الأطفال يتناولونها في إفطارهم مع الحليب الساخن أو البارد، وإضافة السكر يزيد من مشكلة تسوس الأسنان دونما فائدة للجسم.
تختلف تلك المنتجات في نسبة الألياف حسب نوع الردة المستخدمة في التصنيع، وهي قشور الحبوب، والتي يسميها البعض بالنخالة، حيث تحتوي على نسبة أعلى من الألياف التي تفيد في ضبط حركة الأمعاء والتقليل من الإمساك والمساعدة في الوقاية من أمراض القولون ومنها السرطان.
في محلات السوبر ماركت الكبرى تجد أنواعا كثيرة من تلك المنتجات تختلف في المواد المصنعة منها والأسعار والأحجام، فتتباين المواد الداخلة في تصنيعها ونوعية السكر والزيت وطريقة التصنيع، مما يجعل الأسعار تتفاوت من منتج لآخر، لهذا لا أنصح بشراء المنتج الأرخص فقط، بل يجب التأكد من المواد الداخلة في تصنيعه.
 

المصدر:

• الوطن